A la mente le gusta sacar conclusiones precipitadas cuando se ve inmersa en la duda o el miedo. Cuando las personas interaccionamos con otras, las incertidumbres pueden despertar algo que provoque una reacción y una conclusión en base a acontecimientos limitados. Bienvenidas y bienvenidos a la distorsión cognitiva denominada Inferencia arbitraria.

Inferencia Arbitraria en Psicología

¿Qué es la inferencia arbitraria?

La inferencia arbitraria es una de las numerosas distorsiones cognitivas o errores de pensamiento que filtran la información en base a argumentos propios y no objetivos. Es la tendencia de una persona a extraer conclusiones precipitadas en base a argumentos subjetivos, sin ver más allá.

«Conclusiones precipitadas en la inferencia arbitraria»

Por lo general, la inferencia arbitraria, suele ser el producto de las experiencias inseguras pasadas que aumentan el grado de desconfianza de la persona en relación al medio que la rodea, o también el fruto de otros aspectos como la creencia de resolución de conflictos de forma precipitada en base a una confianza desmedida. Una cosa está clara, la mente sesgada a determinados acontecimientos, como sucede en la inferencia arbitraria, se vuelve incapaz de aceptar unas conclusiones fuera de sus percepciones, o le lleva a valorar las circunstancias de la vida desde el yo y no desde los acontecimientos que la rodean. Es decir, desde la desinformación precipitada, lo que puede estar fuertemente arraigado a los prejuicios.

Los prejuicios e intuición en la inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas.

Los prejuicios son los juicios que se hace una persona previos a una situación, y forman parte de la inferencia arbitraria. Si tenemos en cuenta la “teoría del condicionamiento operante” de Skinner, en la cual las consecuencias positivas de los acontecimientos tienden a reforzar el comportamiento y su repetición, los propios juicios de valor que se confirman con la atención en los hechos que los afirman, generan un reforzamiento de la propia conducta prejuiciosa y a extraer conclusiones precipitadas.

«Los juicios de valor potencian la actitud prejuiciosa»

Esto puede llevar a creer de forma desmedida en las propias conclusiones precipitadas, relacionadas con la inferencia arbitraria, y valorar en exceso el valor previo a las acciones. De esta forma se generan sesgos confirmatorios.

«Las conclusiones precipitadas generan sesgo confirmatorio»

Ejemplo de  sesgo confirmatorio que potencia la inferencia arbitraria: Un adulto está a acostumbrado a que su pareja le diga que tiene razón constantemente, esto puede llevar a que adquiera el poder de la razón, lo que puede generar a la larga que crea siempre en lo que dice frente a lo que la otra persona le está argumentando, sin dar pie al debate o a otras interpretaciones—“Como siempre tengo razón, voy a volver a tener razón haga lo que haga, piense lo que piense”—. Ahí puede aparecer el reforzador que multiplique el valor de los prejuicios frente a las circunstancias, dónde se puede valorar en exceso la idea de que lo sé, aunque no tenga argumentos para defenderlo, como señala la inferencia arbitraria.

¿No estaré asumiendo conclusiones precipitadas?

Muchas veces las personas nos replanteamos si lo que pensamos es lo que correcto o no. En ese proceso de reafirmarnos, es donde puede aparecer la necesidad de desarrollar confianza y potenciar la “autoconfirmación» en nuestras propias creencias sin verificar la realidad objetiva, lo que provoca la aparición de la inferencia arbitraria. Es en este punto, donde puede aparecer la necesidad de aplicar la intuición como vehículo de reforzamiento de la autoconfianza, y así potenciar las conclusiones precipitadas.

«La inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas están vinculadas a la realidad subjetiva y no objetiva»

La inferencia arbitraria es compatible directamente con la intuición, debido a que ambas forman parte de la subjetividad y no de la objetividad. Además, a la hora de razonar conflictos, la intuición no ayuda a liberarse del “Yo”, y a valorar desde fuera lo que está sucediendo, con el fin poder analizar la parte que le corresponde al mundo que nos rodea.

«Con la inferencia arbitraria no podemos desligarnos de la subjetividad propia y del ego».

Con esto no quiero decir que haya que desconfiar de nosotros, pero si dar cierto margen a la duda, para que esta, al menos en cierta medida, nos ayude a plantear multitud de posibilidades frente a la vida, y a partir de ahí conocer algo más allá de lo que rodea nuestra propia percepción y limitación de nuestras ideas, y así evitar esa inferencia arbitraria.

«La inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas necesitan dar cierto margen a la duda y romper los prejuicios»

Es importante recordar que los prejuicios son una clara manera de bloquear la comunicación entre las personas, de ahí que sea fundamental abrir la mente para ir más allá del primer pensamiento asociado que nos viene a la cabeza; la reflexión ayudará enormemente a conseguir este propósito, e incluso ir más allá de los estereotipos con los que hemos crecido, y seguir madurando en la vida.

«Ir más allá de las propias ideas limitantes de las conclusiones precipitadas»

“Hablan mucho de la belleza de la certidumbre como si ignorasen la belleza sutil de la duda. Creer es muy monótono; la duda es apasionante.” Oscar Wilde (1854-1900)

Inferencia arbitraria y conclusiones precipitadas

La inferencia arbitraria es un patrón de pensamiento en el que se llega a conclusiones sin suficiente evidencia o de manera exagerada.

Estrategias que puedes emplear para trabajar y manejar la inferencia arbitraria

Conciencia y reconocimiento ante la inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas

El primer paso es ser consciente de cuando estás haciendo inferencias arbitrarias. Presta atención a tus pensamientos y pregúntate si estás llegando a conclusiones sin evidencia sólida. Esto es muy importante para poder cerciorarse de lo que no es cerciorable. Es fundamental para que nuestro pensamiento sea coherente y no caer en la inferencia arbitraria.

Desafío de pensamientos automáticos para romper la inferencia arbitraria

Cuestiona tus pensamientos automáticos. Pregúntate si hay pruebas sólidas para respaldar tus conclusiones. ¿Hay otras interpretaciones posibles de la situación? Es fundamental, ya que sino nos podemos quedar enganchados/as a un pensamiento fijo, lo que nos permite acceder a más información que incluso, puede ser relevante.

Lleva un diario de pensamientos para profundizar en la inferencia arbitraria

Mantén un diario en el que registres tus pensamientos y las situaciones en las que ocurren. Esto puede ayudarte a identificar patrones y trabajar en cambiar tus patrones de pensamiento. El diario emocional es una herramienta sumamente útil para describir las emociones y los sentimientos que nos acontecen en el día a día. Es fundamental para poder amplificar nuestro rango de visión, y así no caer en sesgos cognitivos tan potentes que no nos permiten ver más allá.

Búsqueda de evidencia contraria ante las conclusiones precipitadas en la inferencia arbitraria

Activamente busca evidencia que respalde o contradiga tus pensamientos. ¿Hay datos objetivos que apoyen o refuten tus conclusiones?  Este aspecto es esencial si lo que queremos es cerciorarnos de nuestras conclusiones. En ocasiones podemos presuponer y es humano, aunque en determinadas ocasiones esto puede perjudicarnos, y más cuando se trata de temas psicológicos.

Prueba de realidad ante la inferencia arbitraria

Pide opiniones a personas de confianza sobre tus pensamientos. A veces, obtener perspectivas externas puede ayudarte a ganar una visión más objetiva de la situación. Es muy importante tener muchas visiones para generar una más completa y amplia, de la que podemos ir reevaluando poco a poco cada una por separado. En ocasiones, solo tener una opción sobre la que decidir nos limita enormemente y no nos permite acceder a más.

Técnicas de relajación ante las conclusiones precipitadas

La práctica de la atención plena puede ayudarte a estar más presente en el momento y a reducir la tendencia a hacer suposiciones sin fundamento. Sin duda un cuerpo reactivo y ansioso es mucho más proclive a quedarse con la primera conclusión que aparece, que uno relajado y tranquilo. Cuidar de nuestros niveles de activación es una apuesta mucho más segura que estar corriendo de un lado para otro y tomar decisiones sesgadas y precipitadas.

Reformulación de pensamientos ante la inferencia arbitraria

Trabaja en cambiar tus pensamientos negativos o infundados por declaraciones más realistas y equilibradas. Intenta ver las situaciones desde diferentes perspectivas. Esto es difícil, pero es necesario si lo que queremos es no perdernos información y poder manejar muchas perspectivas distintas. Cuidado con quedarse con lo primero que viene siempre, y más cuando se trata de asuntos que conciernen al mundo emocional.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ante la inferencia arbitraria

La terapia cognitivo-conductual es eficaz para abordar patrones de pensamiento negativos. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento perjudiciales. Es esencial poder abordar con un profesional de la salud mental este tema para poder alcanzar una visión mucho más objetiva. Esto es esencial si lo que se quiere es adquirir muchas visiones.

Los profesionales de la salud mental o psicólogos estamos acostumbrados a manejar mucha información y mucha experiencia laboral y formativa con muchísimas personas, lo que nos hace las personas más adecuadas para tratar estos temas de la forma más coherente posible.

Técnicas de resolución de problemas ante la inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas

En lugar de llegar a conclusiones sin evidencia, trabaja en desarrollar habilidades para resolver problemas. Identifica hechos y busca soluciones de manera más objetiva. Esta es una herramienta enormemente útil si lo que quieres es ver más allá de lo que tienes delante, y más cuando hablamos de inferencia arbitraria.

Establecimiento de objetivos realistas en las conclusiones precipitadas

Define metas realistas y alcanzables para ti. Establecer expectativas poco realistas puede conducir a inferencias arbitrarias. Muy importante que puedes plantearte los objetivos realistas y que así la inferencia arbitraria se reduzca. Sino pueden aparecer complicaciones.

Fomento de la autoaceptación para lidiar con la inferencia arbitraria

Trabaja en desarrollar una autoaceptación saludable. Reconoce que todos cometemos errores y que no es realista esperar perfección en ti o en los demás. Tener en cuenta que todos somos humanos es esencial para que el ego no se apodere de nosotros y siempre quede un rasgo de duda para atender a esa inseguridad. Sin un poco de duda es imposible que podamos tener un debate crítico sobre algún aspecto esencial de la vida y la autorresponsabilidad

Práctica de la Empatía para afrontar la inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas

Practica la empatía al tratar de entender los pensamientos y sentimientos de los demás. Evita hacer suposiciones sin conocer plenamente la perspectiva de los demás.

Reevaluación de creencias limitantes ante las conclusiones precipitadas

Identifica y trabaja en cambiar las creencias subyacentes que pueden estar contribuyendo a tus inferencias arbitrarias.

Educación sobre sesgos cognitivos para lidiar con la inferencia arbitraria y otras creencias irracionales

Aprende sobre sesgos cognitivos y cómo afectan tu pensamiento. La conciencia de estos sesgos puede ayudarte a abordarlos de manera más efectiva.

Persistencia y paciencia ante las conclusiones precipitadas

Cambiar patrones de pensamiento lleva tiempo y esfuerzo. Sé paciente contigo y persiste en la práctica de nuevas formas de pensar.

Recuerda que cambiar patrones de pensamiento no sucede de la noche a la mañana. Es un proceso gradual que puede beneficiarse enormemente de la ayuda de profesionales de la salud mental si sientes que es necesario.

Si necesitas ayuda psicológica ante la inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas u otro motivo aquí estoy

Como profesional de la psicología con distintas especializaciones puedo acompañarte en este proceso y trabajar tanto esta distorsión cognitiva, la inferencia arbitraria, como otras muy conocidas y que afectan al comportamiento.

«La inferencia arbitraria puede afectar enormemente a las relaciones»

No es sencillo detectar las creencias irracionales por nuestra cuenta, debido a que las personas tendemos a justificarnos a nosotras mismas cuando sentimos rechazo hacia algo, y este proceso puede actuar como defensa de la autoestima, e incapacitarnos a la hora de ser conscientes de lo que hacemos para transformarlo. Sin la ayuda profesionalizada este proceso puede ser difícil y tedioso además de confundir enormemente.

Inferencia arbitraria, conclusiones precipitadas y otras distorsiones

Como profesor de prácticas del máster de psicología general sanitaria para distintas universidades, puedo acompañarte a la hora de descubrir como gestionar emocionalmente esas creencias, y si eres profesional de la psicología ayudarte a supervisar dificultades que puedas tener como profesional ejerciente. No dudes en ponerte contacto conmigo si tienes dudas, ya sea por mensajería instantánea o si lo prefieres a través de la siguiente pestaña.

«La inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas son algunos de los sesgos cognitivos que más separación generan entre las personas»

Otros artículos relacionados con la inferencia arbitraria y las conclusiones precipitadas:

«Dicotomía: la fuerza del todo, la debilidad de la nada.»

«Flexibilidd y obligaciones: debería hacerlo, pero no.»