Beneficios de la risa según la ciencia
La risa tiene muchos beneficios para nuestra salud mental, reírse es uno de los actos que más vida y felicidad nos da por lo que es fundamental hacerlo si queremos sentirnos mejor en nuestra vida. ¿Cuáles son los beneficios de la risa? en este artículo profundizaremos en qué efectos tiene la risa para el conjunto de la humanidad y sobre todo para mejorar nuestros sentimientos en cada rincón del día.
Beneficios de la risa
Algunos beneficios esenciales a tu alcance de la risa
Reduce el estrés: La risa reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona relacionada con el estrés. Cuando reímos, liberamos endorfinas, que son las hormonas del bienestar, lo que nos ayuda a sentirnos más relajados y felices. Gracias a este proceso biológico y a sus beneficios sobre la risa, podemos encontrar distintas vías que nos comunican con ese placer, y así potenciar nuestro bienestar de forma responsable desde el autocuidado.
«Reduce el estrés y mejora el sistema inmune»
Fortalece el sistema inmunológico: estimula la producción de células inmunológicas y anticuerpos, lo que puede mejorar nuestra resistencia a las enfermedades. ¿No te ha pasado alguna vez que el exceso de algo te ha provocado tener las defensas bajas? Quizás el cuerpo es uno de los lugares donde más se acumulan los excesos, y por ello es significativo atender al sentido del humor y potenciarlo, frente al derroche energético que tenemos cuando retroalimentamos pensamientos obstaculizantes.
«Identifiquemos y liberemos el malestar para alcanzar los beneficios de la risa»
Mejora el estado de ánimo: La risa nos hace sentir bien y puede mejorar nuestro estado de ánimo. Cuando nos reímos, liberamos endorfinas y dopamina, lo que nos hace sentir más felices y contentos. Es cierto eso que dicen que la sonrisa acompaña, y más cuando estamos demasiado pendientes del malestar. Liberemos el cuerpo de la tragedia constante que nos impide alcanzar lugares de descanso dentro de nuestra persona, y vayamos un paso más allá para conseguir acercarnos a nuestro yo más querido.
«Uno de los beneficios más potentes de la risa es que mejora el estado de ánimo global»
Promueve la conexión social: La risa es contagiosa y puede ayudarnos a conectarnos con los demás. Cuando nos reímos con otras personas, nos sentimos más cercanos y unidos.
Además, cuando nos reímos hacemos que los demás se rían, potenciando la conexión con el mundo de manera más beneficiosa para todos/as.
Otro de los beneficios de la risa es el alivio del dolor físico
Alivia el dolor: otro de los beneficios de la risa es que también puede aliviar el dolor al estimular la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales. Es un antiinflamatorio natural según la ciencia, lo que ayuda a poder recuperarse antes del malestar. Es por ello por lo que buscar la risa y sus beneficios es esencial para avanzar en la vida y cuidarse sin preocuparse, sabiendo que por lo general nos va a traer más aspectos positivos por su carácter conciliador que negativos.
«Dentro de los beneficios de la risa está el alivio del dolor físico cuando la atención se disuelve en el contexto de la risa»
Mejora la función cardiovascular: Cuando nos reímos, aumenta el flujo sanguíneo y la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse, lo que mejora la función cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. El cuerpo necesita expandirse para contraerse, y dentro de los beneficios de la risa están esos vaivenes. Es fundamental potenciarlos, con el deporte, etc, aunque también a través de la risa, detectando sus beneficios, conseguimos un respuesta corporal muy gratificante.
«Mejora de la función cardiovascular» Los beneficios de la risa son enormes
Aumenta la creatividad: los beneficios de la risa también son creativos, puede estimular el pensamiento libre y la resolución de problemas al reducir la rigidez mental y mejorar la capacidad para pensar de manera flexible y abierta.
«Desarrolla la creatividad y la potencia a la enésima parte»
Alivia la tensión muscular: Cuando nos reímos, nuestros músculos se relajan, lo que puede aliviar la tensión muscular y reducir la sensación de dolor. Relaja para sentir liberación. Después de la risa hay un impacto y beneficios en el bienestar y el descanso después de la actividad del cuerpo, esto alivia y ayuda a reducir las tensiones propias de los estreses cotidianos.
Mejora el sueño
Mejora la calidad del sueño: otro de los beneficios de la risa es que puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y dormir mejor durante la noche.
Cuando nos reímos se fortalecen las interacciones y se produce un beneficio sobre el estado de ánimo general, haciendo que esa risa se apodere de nuestro cuerpo
Fortalece las relaciones interpersonales: La risa puede ser una forma poderosa de mejorar las conexiones interpersonales. Reír juntos puede ayudar a crear vínculos más fuertes y duraderos con las personas que nos rodean.
Entre los beneficios de la risa está el aumento de la autoestima global
La autoestima necesita alimentarse en el día a día, tal como el comer, y la risa es uno de los alimentos más efectivos y más nutritivos al respecto. Entre los beneficios de la risa está su efecto directo sobre la autoestima, que actúa como potenciador de la calidad de vida de la persona y la estabilidad emocional. Riéte y después verás lo que sucede.
La confianza hacia el mundo aumenta y está dentro de los beneficios de la risa
La confianza es un valor que se potencia con la práctica y la exposición ante los distintos eventos de la vida a nivel interno y hacia fuera. La risa abre las puertas de la confianza, de tal manera que está dentro de los beneficios más solicitados por nuestra autoestima. Necesitamos reírnos para ser felices y confiar cuando las circunstancias no nos acompañan, porque sin risa perdemos al niño o la niña que llevamos dentro y que sabe como disfrutar ante el dolor; esto no significa que no podamos llorar, sino que no es incompatible con las lágrimas, o sino ¿Cómo es posible que ante una circunstancia difícil de la vida acabemos sacando un hilo de alegría?
«La risa no es incompatible con la tristeza u otras emociones, simplemente las dulcifica y saca sus beneficios»
Conclusión de los beneficios de la risa
La risa es una herramienta valiosa para mejorar nuestra salud mental y física. Los beneficios de la risa pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo hasta fortalecer el sistema inmunológico y aliviar el dolor, los beneficios de la risa son abundantes y variados.
Si sientes que necesitas ayuda para encontrar la risa en tu vida o para manejar problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda profesional. Como psicólogo puedo ayudarte a desarrollar estrategias para encontrar la risa y la alegría en tu vida, y mejorar tu bienestar en general.
Si te cuesta reírte quizás podemos ver que te está sucediendo, juntos
En ocasiones, la vida nos pone muros que dificultan que podamos seguir riéndonos.
Algunas circunstancias son difíciles y no todo el mundo las vive de la misma manera. Nadie es de piedra, y en ocasiones podemos vernos superados o superadas por lo que acontece. En ese caso, en el que la risa no sea suficiente, podemos hablar y ver que es lo que sucede para que así poco a poco podamos volver a recuperar la sonrisa en la vida.
¿Quiero volver a recuperar la alegría?
Si quieres, como psicólogo profesional especialista en varias áreas puedo acompañarte para que alcances tu mejor versión y que las dificultades no se atasquen tanto, y así que puedas ir recuperando tu felicidad y alegría. Escríbeme un mensaje instantáneo al icono verde que tienes abajo, o si lo prefieres ponte en contacto conmigo a través de la pestaña contacto. te responderé con la mayor antelación posible.
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