A la hora de mantener una vida saludable y una concentración adecuada es imprescindible no rehusar los hábitos alimenticios más proclives a incrementar los picos de concentración. Con el fin de estudiar, la alimentación y el cuidado de los hábitos de salud es relevante a la hora de conseguir resultados. ¿Consumo alimentos aliados para estudiar?

Tomar alimentos aliados a la hora de estudiar es tratar al cerebro como se merece. Todo aquello que va en contra de una filosofía de vida saludable está en contra de una dieta equilibrada. Y más si a lo que se refiere es a estudiar.

Al igual que dormir y descansar el día antes de los exámenes ayuda al desarrollo de las conexiones neuronales, también los hábitos alimenticios ejercen su función en esa ardua tarea de retener contenidos y proporcionar la máxima concentración posible.

Comer significa ingerir; eso no implica alimentarse bien (la comida basura no es una buena aliada). Al igual que cualquier sistema necesita de la energía adecuada para funcionar, nuestro cuerpo, y más en este caso nuestro cerebro, necesita de las propiedades adecuadas para poder estudiar. Si aprendemos, no solo a alimentarnos sino a nutrirnos, será más sencillo alcanzar nuestros objetivos académicos.

¿Qué alimentos son aliados y funcionan a la hora de estudiar?

Las nueces, poderosas aliadas.

Uno de los aspectos a tener en cuenta durante las intensas sesiones de estudios son las emociones. Emociones como el estrés pueden dificultar la concentración, y conseguir que todos los esfuerzos por relajarse sean en vano. Las nueces son uno de los grandes aliados en la relajación emocional. Esto no quiere decir que solo con tomar nueces vaya a relajarme completamente, pero una combinación de nueces con unos hábitos saludables de estudio pueden proporcionar los pilares necesarios a la hora de hincar los codos y estudiar para aprobar exámenes.

Las propiedades que contienen las nueces (fósforo, y colesterol del bueno), ejercen influencia sobre la memoria. Ayudan en la retención de la información tanto durante el estudio como días previos al exámen.

Arándanos “Los reyes de la concentración”

La fama que les precede no es una leyenda. Los arándanos son un requisito de los hábitos alimenticios aliados de cualquiera con intención de estudiar. Esto es debido principalmente a los flavonoides, agentes antioxidantes que protegen al organismo de los patógenos ambientales como la contaminación, rayos ultravioletas, etc. Además, incrementan la concentración proporcionando fluidez a la memoria.

Estudios realizados de la universidad de Clemson y departamento de agricultura de los Estados Unidos, señalan que el arándano es entre todos los alimentos el que mayor capacidad antioxidante tiene. Precisamente en su color azul están sus mayores cualidades, interviniendo sobre el metabolismo celular a la hora de reducir los radicales libres en relación al envejecimiento,  además de patologías cardiovasculares y alzheimer.

En definitiva, si quieres tener unos hábitos alimenticios adecuados a la hora de estudiar y ganar concentración los arándanos serán tus mejores aliados.

Brócoli, espinacas, y otros verdes aliados para estudiar

En el momento que digo brócoli empiezo a imaginarme caras de disgusto. Dejemos los prejuicios de lado y demos al brócoli y a las espinacas una segunda oportunidad. No solo por razones de salud (que las tiene y no son pocas), sino por otras enfocadas en el estudio. Uno de los componentes del brócoli y espinacas es el potasio. Sí, son ricos en potasio, y aceleran los impulsos cerebrales. Si se aceleran los impulsos cerebrales será más sencilla la retención de ideas, de esta forma el tiempo de estudio se verá reducido. Una de las vitaminas esenciales que poseen es la “K”, que potencia los procesos mentales y ayuda a mejorar las capacidades cerebrales. Si queremos ganar la fuerza que necesitamos y la vitalidad a través de nuestros hábitos alimenticios, necesitaremos comportarnos como Popeye y su afición a las espinacas.

Miel y dulces de origen natural

Llega el momento de darse un capricho. La bollería que venden en la esquina de abajo es la más sencilla para degustar y saciar nuestro apetito después de estudiar. Si quieres seguir disfrutando mientras ayudas al cerebro y a tu cuerpo a no colapsarse, la miel es la gran aliada. ¿Quién diría no a un yogur natural con una cucharadita de miel?  Esto puede ayudar a desconectar y saciar tu hambre. Según la organización mundial de la salud, la forma natural y sana de consumir azúcares es a través de los productos que vienen directamente de la naturaleza. Además de ayudar a saciar el apetito, la miel te ayudará a sacar energía cuando no la haya, y así poder concentrarte en los temas más arduos y exasperantes.

Otros alimentos que favorecen el estudio

La lista top 3 probablemente sea la de arriba. Si quieres ir un poco más allá y generalizar tus hábitos alimenticios aliados para proporcionarte la energía necesaria a la hora de estudiar, aquí te mostraré una pequeña lista a tener en cuenta:

—Aceite de oliva, coliflor, alimentos morados procedentes de la naturaleza (lombarda, frutos del bosque, berenjenas), y frutos secos en general.

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